طرق مقاومة العطش في رمضان

0 58

من السهل التغلب على الجوع أثناء الصيام ولكن عندما تحس بالعطش فهذا ما يصعب تحمله ويجعلك لا تستطيع القيام بأي شيء لأن مقاومة العطش في الصيام أمر شاق خاصة إذا جاء الصيام في فصل الصيف وزادت عدد الساعات التي تصومها لتصل إلى 16 ساعة في بعض الدول، لذلك وجب علينا أن نقدم لك بعض النصائح لتحمي نفسك من العطش في نهار رمضان.

أفضل الطرق للحماية من العطش في الصيام

  • عليك بأكل البطيخ خاصة في السحور فهو يمد الجسم بكميات كبيرة من السوائل والتي تساعدك طوال فترة الصيام.
  • قلل من أكل الحلويات في وقت السحور لأنها تجعل جسمك يحتاج إلى المزيد من السوائل في النهار.
  • تجنب شرب المياه الغازية في السحور لأنها لا تعمل على ترطيب الجسم أثناء الصيام على العكس من المياه التي ترطب الجسم.
  • عدم ممارسة الرياضة أثناء النهار لأنها تعمل على تعرق الجسم وبالتالي سحب مخزون المياه من جسمك، كما تعمل على جفاف ريقك وبالتالي تحس بالعطش.
  • تأخير موعد السحور حتى تصوم أقل وقت ويحافظ جسمك على السوائل وتطبيقاً لسنة الرسول صلى الله عليه وسلم حيث قال: “تسحروا فإن في السحور بركة”.
  • تناول مأكولات خفيفة في وجبة السحور وتجنب الدهون الحيوانية لأنها صعبة الهضم وتعمل على حدوث انتفاخ في البطن أثناء النهار.
  • تناول الفواكه في وجبة السحور كالخيار والتفاح والشمام لاحتوائهم على نسبة كبيرة من الماء وكذلك تناول التمر فإنه يساعد الجسم على الاحتفاظ بحيويته طوال فترة الصيام.
  • حاول ألا تتعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة لأنها تؤدي إلى التعرق ونفاذ مخزون السوائل في الجسم وبالتالي الإحساس بالعطش.
  • تناول الزبادي في السحور.
  • تجنب الإكثار من المشروبات المنبهة في السحور لأنها تعمل على إدرار البول وبالتالي نقص نسبة السوائل في الجسم.
  • لا تتناول المخللات والأطعمة المالحة في السحور لاحتوائها على عنصر الصوديوم الذي يزيد من إحساسك بالعطش في النهار.

Leave A Reply

Your email address will not be published.