طرق مقاومة العطش في رمضان

117
Advertisements

من السهل التغلب على الجوع أثناء الصيام ولكن عندما تحس بالعطش فهذا ما يصعب تحمله ويجعلك لا تستطيع القيام بأي شيء لأن مقاومة العطش في الصيام أمر شاق خاصة إذا جاء الصيام في فصل الصيف وزادت عدد الساعات التي تصومها لتصل إلى 16 ساعة في بعض الدول، لذلك وجب علينا أن نقدم لك بعض النصائح لتحمي نفسك من العطش في نهار رمضان.

أفضل الطرق للحماية من العطش في الصيام

مقالات ذات صلة
  • عليك بأكل البطيخ خاصة في السحور فهو يمد الجسم بكميات كبيرة من السوائل والتي تساعدك طوال فترة الصيام.
  • قلل من أكل الحلويات في وقت السحور لأنها تجعل جسمك يحتاج إلى المزيد من السوائل في النهار.
  • تجنب شرب المياه الغازية في السحور لأنها لا تعمل على ترطيب الجسم أثناء الصيام على العكس من المياه التي ترطب الجسم.
  • عدم ممارسة الرياضة أثناء النهار لأنها تعمل على تعرق الجسم وبالتالي سحب مخزون المياه من جسمك، كما تعمل على جفاف ريقك وبالتالي تحس بالعطش.
  • تأخير موعد السحور حتى تصوم أقل وقت ويحافظ جسمك على السوائل وتطبيقاً لسنة الرسول صلى الله عليه وسلم حيث قال: “تسحروا فإن في السحور بركة”.
  • تناول مأكولات خفيفة في وجبة السحور وتجنب الدهون الحيوانية لأنها صعبة الهضم وتعمل على حدوث انتفاخ في البطن أثناء النهار.
  • تناول الفواكه في وجبة السحور كالخيار والتفاح والشمام لاحتوائهم على نسبة كبيرة من الماء وكذلك تناول التمر فإنه يساعد الجسم على الاحتفاظ بحيويته طوال فترة الصيام.
  • حاول ألا تتعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة لأنها تؤدي إلى التعرق ونفاذ مخزون السوائل في الجسم وبالتالي الإحساس بالعطش.
  • تناول الزبادي في السحور.
  • تجنب الإكثار من المشروبات المنبهة في السحور لأنها تعمل على إدرار البول وبالتالي نقص نسبة السوائل في الجسم.
  • لا تتناول المخللات والأطعمة المالحة في السحور لاحتوائها على عنصر الصوديوم الذي يزيد من إحساسك بالعطش في النهار.
You might also like

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: